なぜ、ビタミン・ミネラルが必要なのか?

よく健康番組の中で、バランスの摂れた食事をテーマにした内容を放送していることがあります。
バランスの摂れたという言葉の中には、「ビタミン・ミネラルの豊富な食材を!」という意味が
隠されており、それだけ、私たちの体にとって、大切な栄養素であるわけなのです。

 

なぜ重要な栄養素であるのか、それは、体内で作ることが出来ない希少価値だからであり、
外から摂取する以外、摂り入れる方法はありません。勿論、ただ単に、ビタミンやミネラルだけを
中心に摂っていたのでは意味が無く、そこに、糖質やタンパク質、脂質等を加えることで、
体の機能を効率的に動かす動力となるのです。
普段から、体に問題が無い人も大事な栄養素ですが、特に、お年寄りや虚弱体質の人、持病持ちの人や成長過程の子供、ストレス過多の人や、体を酷使している人、妊娠中・授乳中、月経不順や
喫煙者、愛酒家の人は、体の健康の為に、こういった栄養素を多く摂り入れる必要があるのです。

 

しかし、普段の食事の中からと言っても、その量には限りがあり、1つの食材の中に含まれるビタミンやミネラル分は、
ごくごくわずかなので、一日に必要な栄養素を全て摂り入れるというのは、かなりの量を摂取しなければなりません。
これは、かなりきついですし、毎日のことになると、献立を考えるのも大変になってきます。
そこで、手軽に一日の摂取分を摂りやすいようにしたのがサプリメントです。
大切な栄養素をぎゅっと濃縮させて、カプセルに包んであるので、
水と一緒に飲むだけで、後は特にケアする必要が無いからです。

 

勿論、サプリメントはあくまでも補助食品なので、基本はバランスの摂れた食事から摂り入れることが大事であり、
それでは摂りきれない部分を、サプリメントで補うようにしましょう。

 

ビタミン・ミネラル不足が招く恐怖

私たちの体の中には、元々、美容成分や健康成分を作り出す機能があります。
しかし、残念なことに、年の経過とともに、その量は減少し、やがて、全く作られなくなってくるのです。
これでは、しわやたるみ、しみが増えてしまっても仕方ありませんし、
もっと悪くなれば、がんに侵されてしまうことだってあるのです。

 

特に、ビタミンやミネラル分は、人間の体にとって欠かせない栄養素なのに、体内では作ることが出来ないのですから、
そのままの状態にしておくと、やがては、様々な器官や肌、細胞に異常をきたすことになります。
もしも、これらの成分が長い間摂取出来ない場合、どのような症状が出てしまうのでしょうか?
まずビタミンにはAやE、B類と多くの種類があるのですが、風邪を引いたり、口内炎になったり、
動悸息切れがしたり、結膜炎、高血圧、不眠症等の症状が現れます。

 

もっと悪くなると、腎盂炎や結石、動脈硬化、脳卒中、心臓病になってしまいますので、注意が必要です。
一方、ミネラルは、カルシウムや亜鉛、リン、銅、鉄等が含まれ、不足すると、性的能力が低下したり、
脳や肝臓にまで影響が出てしまうのです。

 

どちらも無くてはならない存在であり、一方だけを摂ればいいというものではないので、
普段の食事では摂りきれない部分を、サプリメントで手軽に補うスタイルを身に付けるのが、効率的な方法と言えるでしょう。
くれぐれも不足しているからといって、安易な気持ちでサプリメントに頼るのではなく、あくまでも補助であるということを
頭に入れておいてください。

 

ビタミンとミネラルの違いって何?

よく、ビタミンとミネラルは私たちの体にとって大切な栄養素であると言われていますが、具体的には何が良いのか、
又、二つの成分は何が違うのでしょうか?

 

大きな違いは、ビタミンは有機物であり、ミネラルは無機物で、前者は、微生物等から生み出される化学物質のことです。
一方、ミネラルは、生物から作り出すことが出来ない化学物質で、外からの摂取が必要な栄養素となっています。
どちらにも共通する点が、人間の体の中で作ることが出来ないということです。
その為、普段の食事から摂らざるを得ないので、多忙な人にとっては、不足しがちになってしまいます。
勿論、多くの人が、この二つの栄養素はとても大事で、人間が生きていく上で、欠かせないものであるということも知っています。
知っていても、なかなか摂りきれないのは、一つの食材にあまり成分が入っていないからでしょう。
特にミネラル分は、含まれる食材自体も少ないので、一日の目安量を摂るとなると、大量の食材を食べないといけないということになるので、不足してしまう人が多いというのは、頷けます。しかし、健康や美容の為には、どうしても必要な栄養素ですから、自分が出来る範囲で、
多く摂り入れる努力が必要です。

 

手軽に摂れるのは、野菜や果物をすり潰すグリーンスムージー粉末(http://xn--eckiw6ae7bxa4b2ordte1edb9719rtpvc.com/)や野菜ジュースであり、これならば、忙がしい朝でも時間をかけずに、
すぐに作って、飲むことが出来ます。お通じにも効果があるので、ダイエットをしたいという方にももってこいでしょう。
二つの成分をしっかりと摂り、肌状態から、骨、内臓を強化していきましょう。